1、地震过后，我头重脚轻，坐立不安，失眠多梦，也不想说话，是不是有什么毛病呀？

    对于我们每个人来说，每天的正常生活都是忙碌而平淡的，而遭受强烈地震肯定会对我们的正常生活带来巨大影响。灾难过后，无论是地震中的幸存者，还是参与救援的人员，甚至通过媒体报道获知震灾信息的非灾区居民，大多都会产生创伤后的心理反应。这是人对异常环境和事件的正常反应：例如受灾者会因为在震灾中失去所爱的人、家园和财产，或者自身留下伤残而使生活的希望、梦想和人生观受到打击；救援人员会因为面临震灾中的悲惨场面和救援过程的艰难危险，而产生内疚或者自责等等。

    由灾难的压力给人带来的哀伤、抑郁、痛苦、内疚、愤怒、无助、丧失信息等心理反应经常是正常而短暂的，并不是病态，除非这些心理困扰持续时间太久、太过强烈或者明显影响到了日常的生活。面对这样的感受，减轻自身压力、寻求与他人倾诉等方式可以随着时间的过往让我们平复心态，避免出现长期的心理疾病；同时传播媒体也应告知公众如何正确认知人对灾难的这种正常心理反应、如何适当处理这些反应，并倡导对某些症状给予足够的关注。这可以帮助我们尽快从创伤中复原并避免出现长期的问题。那些认为灾后会出现心理疾病蔓延的说法是没有事实根据的。

    一般而言，震灾过后人们会出现以下几个方面的反应：

    心理和情绪：焦虑和恐惧，对自身和他人缺乏安全感，容易生气，焦躁不安，悲伤、抑郁，做噩梦，有“幸存者”负罪感，感觉无望、孤独、失落或被遗弃，对周围冷漠或情绪麻木，感觉亢奋或觉得自己无比英勇，觉得自己无能或自责；认知：记忆出现问题，方向感不良，思维和理解混淆或缓慢，计算能力降低，做决定或做事情时无法确定主次，无法集中精力，注意广度受限，总是想起这场灾难或无法停止对自己的自责；行为：活动性改变，行动能力降低，与他人沟通困难，愤怒爆发，经常与他人争辩，无法安静或松弛下来，饮食习惯、睡眠方式改变，与他人的亲密关系或与配偶的性行为方式改变，工作中表现不同，莫名哭泣，吸烟/喝酒/用药量增大，社交场合退缩，沉默不语，对周围环境或自身安全时刻警惕，逃避那些可能会让自己想起这场灾难的活动或者场合；躯体：心跳或呼吸加速，血压升高，肚子痛，恶心或腹泻，食欲改变，体重骤增或骤减，盗汗或寒战，手或嘴唇颤抖，肌肉抽搐，听力、视力降低，感觉失调，头疼，肌肉酸疼，后背疼痛，感觉咽部有异物，惊厥，精力衰竭，月经失调，性欲改变，抵抗力下降，过敏症、关节炎发作，脱发。

    2、我如何才能尽快回复到地震之前的生活节奏？

    每一个见证到灾难的人，某一程度而言，都是受难者。灾难打乱了许多人的正常生活，在任何一个灾难中，失落及创伤会直接影响许多人，使我们原本的生活变得一团糟，并且如问题1所说的，会出现一系列的从躯体到心理、行为的一系列改变。这些反应虽然都是对灾难这一不正常状况的正常反应，但是，如果这些“正常”的反应长期保持下来的下，无疑会对我们以后的生活产生十分不利的影响。通过下面的一些手段能够减轻我们的这些反应，并促使我们尽快回复到地震之前的生活节奏。

    ?与其他民众一起分享关于灾难援助的准确的信息，并且寻求可能的帮助，，但是一定不要相信并散布谣言，并且确认你所获得的信息的准确性；?尽可能的多与家人和朋友呆在一起。